Kies voor gáán Gids: makkelijk meer bewegen

De kinderen naar school brengen, door naar je werk, boodschappen doen, koken. En heb je eindelijk een uurtje vrij? Dan ligt er altijd wel een huishoudelijk klusje op je te wachten. Het dagelijks leven zit vol met verplichtingen die ons bezighouden. Met zo’n volle agenda blijft er nauwelijks tijd over voor beweging, terwijl veel mensen juist verlangen naar een actievere levensstijl. 

Ondanks alle gezondheidsvoordelen is de drempel vaak nét te hoog om sporten op te pakken. Of mensen vallen snel weer terug in hun dagelijkse sleur. Gelukkig kun je met een paar kleine aanpassingen al veel bereiken, in welke levensfase je ook zit. De Kies voor gáán Gids vertelt je over hoe je eenvoudig meer kunt bewegen in je dagelijkse leven. De meeste activiteiten kun je gewoon thuis doen, dus waar wacht je nog op? Kies voor gáán!

Kies voor gáán Gids deel 1: wandelen

Het is 1 van de makkelijkste manieren om te bewegen: wandelen. Al is het buiten maar een klein blokje om, lopen is hartstikke gezond (bron: Koninklijke WandelBond Nederland). Wil je beginnen met wandelen? Of heb je juist al veel ervaring? Wat je niveau ook is, in deze gids vind je tips om meer te wandelen, wandelapps, wandelschema’s en informatie over blessurevrij lopen. 

Voordelen van wandelen

Hartstikke gezond? Maar waarvoor dan precies? Je mentale en fysieke gezondheid gaat erop vooruit:

• Goed voor de gezondheid van het hart
• Goed tegen stress
• Goed voor vetverbranding
• Betere conditie
• Minder druk op botten en spieren
• Geschikt voor elk moment op de dag

Tips om meer te wandelen

Beginnen met wandelen is simpel, zonder kosten en je kunt het meteen proberen! Het enige wat je hoeft te doen: schoenen aan en gáán! De vraag is alleen: hoe blijf je gemotiveerd? Lees om te beginnen deze tips: 

Tip 1. Zet je schoenen op een opvallende plek

Een simpele truc die je kunt doen is het plaatsen van je schoenen op een plek die opvalt, zoals midden in de gang of naast de bank.

Tip 3. Zoek een wandelmaatje

Misschien wel de beste stok achter de deur: iemand die je motiveert om mee te wandelen. En wat dacht je ervan om de hond van je buren te ‘lenen’ voor een korte wandeling?

Tip 4. Maak er een gewoonte van

In plaats van na het avondeten te bankhangen, maak je er nu een gewoonte van om een rondje te wandelen! Goed voor de spijsvertering en helemaal goed tegen een afterdinnerdip. Weer thuis? Tijd om te ontspannen!

Tip 5. Luister naar muziek of podcasts

Wandelen saai? Helemaal niet! Luister ondertussen naar je favoriete muziek of podcast. Zo wordt de wandeling ineens hartstikke leuk en gaat de tijd een stuk sneller.

Lees de complete Kies voor gáán Gids: wandelen

Meer tips? In de complete wandelgids vind je er nog 5 extra. Plus nog van alles over wandelschema’s, de ideale warming-up, handige apps en omgaan met blessures. Zo word je stap voor stap beter in wandelen! 🏃‍♀️ Lees daarom de complete Kies voor gáán Gids: wandelen.