Alles over mentale gezondheid

Als het om gezondheid gaat, denken de meeste mensen al snel aan hun lijf en conditie. Maar je mentale gezondheid, hoe je je voelt, is net zo belangrijk. Dat heeft bijvoorbeeld te maken met het makkelijk omgaan met gedachten, emoties en situaties. Soms zit je niet lekker in je vel. Om te voorkomen dat dit over kan gaan in bijvoorbeeld een depressie, kun je al vroeg actie ondernemen.

Om je mentale gezondheid te controleren en echte klachten te voorkomen is het goed om met iemand te praten. Dat kan met bijvoorbeeld een praktijkondersteuner bij je huisarts, maar ook door middel van e-health. Hiermee kun je online gecoacht worden op het moment dat het jou goed uitkomt. Veel mensen doen aan mindfulness. Door je helemaal te richten op het nu, kom je tot rust.

“Elke dag even stilstaan kalmeert je brein en zorgt voor focus.”

• Een positiviteitsboekje met foto’s, quotes en andere zaken waar je vrolijk van wordt, helpt op momenten waarop je het even niet zo zonnig inziet. Net als elke dag even stilstaan bij de dingen waarvoor je dankbaar bent.
• Het is bewezen dat legpuzzels goed zijn voor je mentale gezondheid. Puzzelen is ontspannend en je maakt het geluksstofje dopamine aan.
• Wat je eet bepaalt ook hoe je je voelt. Dus eet gezond voor je mentale gezondheid! Google eens op ‘moodfood’ en er gaat een wereld voor je open.
• Minimaal een halfuur bewegen per dag verbetert de lichamelijke conditie, geeft energie en bevordert je mentale gezondheid.
• Een grote stoorzender voor een ontspannen avond? Je telefoon. Leg ‘m dus af en toe even ver weg.